[...] PIECZYWO RAZOWE 150g,SER TWAROGOWY BIAŁY 100g, WĘDLINA Z DROBIU 50g, JAJA GOTOWANE 2 szt,BANAN, SOK OWOCOWO-WARZYWNY 250ml wywal wwszystko i daj np.platki owsiane,mleko,jaja,owoc,orzechy II POSIŁEK FILET Z KURCZAKA 150g, RYŻ BRĄZOWY 100g, WARZYWA, KEFIR 150ml, GREJPFRUT 400g, kefir i grapefruit zbedne dodaj oliwe POMIEDZY II A III POSIŁKIEM [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] aby przestala mi gotowac, bo ja wracajac po 8 godzinach w szkole bede to robil sam :) Duzo rzeczy jem zakupiolnych przez sb, jak np Wafle ryzowe (wegle), Nabiał, jak twaróg, jaja itp (białko), najgorzej z mięsem, czyli proteinki bo to już zależy od babci :) Zacznijmy od tego że lepiej nie brać na poważnie warszawskiego koksa. Jeśli tylko babcia [...]
[...] w DNT zobaczymy czy coś pójdzie. Przed treningiem ograniczę węgle trochę a po treningu zarzucę 100 lub 150g ryżu w zależności od głodu. Muszę wymyślić coś na białko bo kurczak i jaja mi idą masowo :P tym bardziej, że moja kobieta też zrzuca parę kg i te dwa produkty znikają ekspresowo u nas :D Zmieniony przez - k45p3r w dniu 2014-02-19 10:58:10
[...] prezes musiał coś napisać i zareagować, ale jakoś dla mnie to stylu nie miało w kontekście tego ze sam jako zawodnik zaliczył wpadkę na dopingu, dopiero dziś pokazał że ma jaja i podał się do dymisji w kulturystyce amatorskiej są badania tylko wyniki/wpadki nie są publikowane (nie wiem dlaczego), badają szczególnie na zawodach rangi MP i wyżej, [...]
[...] pastowanych na dziennik Charlie egbo we Francji? Założe się, że w słyszał pan tylko o tym, że robili sobie jajca z allacha. A nawet nie wypada mi pisać jakie robili sobie jaja z katolików i wartości chrześcijańskich. Albo temat na czasie, Europa dwóch prędkości z odcieniem, że ta druga prędkość Polska Węgry Czechy i inne nie miłujące [...]
Ja kupuje wytłaczanki po 10 zł i to swojskie jaja, te sklepowe to pryszcze przy tych. Uroki mieszkania na wsi :P Co do jajek ze wsi też mam dostęp ale ceny w granicach 40-50 gr /szt nawet biorąc po 350-400 miesiąc
Do therm. Tak mam wielkie cyce i male jaja. Nie wiem po co mi to piszesz kreatyna na to nie pomaga jak juz to operacja plastyczna. Nie udzielaj sie jesli zamierzasz mnie obrazac.
[...] że nie ma złożonych ww przed treningiem. Ale tak jak napisałem wolę dietę opartą na tłuszczach, zamiast śmietany mogę dać oliwę, nie ma problemu. Źródła białka mam takie : jaja, pierś z kurczaka/indyka, twaróg, WPC - to chyba nie jest jakoś strasznie mało, ale oczywiście czasami mogę zamienić coś z tego na wołowinę, czy tłuste ryby. Co do WPC [...]
[...] białka. Do tego twaróg łączysz z mięsem ? Rozłóż to na 2 posiłki po 50g ryżu i 100g kury. 3.Twaróg z waflami, posiłek słaby. Lepiej dać tutaj pełnowartościowe mięso bądź jaja. Wafle mogą zostać. Tłuszcze dodaj 4. Wywalił bym przed snem wafle, przeniósł bym np. do 4 posiłku a tutaj zrobił posiłek Białkowo tłuszczowy. np.: tłuste mięso, jaja, [...]
Dzień po nogach nie robilem wg treningu. miska taka jak zwykle z tym wyjatkiem ze zamiast 200g serca zjdlem 4całe jaja na boczku %-) bialko i fat podobnie chyba wychodzi. Dzis też takie combo poleciało
[...] Uginanie sztangi 2s, pompki jeszcze nie bylo https://www.youtube.com/watch?v=w3UGPDBVhCU Jedzenie: 100g owsianych, 7bialek, 2cale jaja przed t: 7 zoltek, 250g fileta po: 100g ryzu, 300g miesa, 40g wheya 440g ziemnakow 300g miesa jak widac, kolejne cięcie o 25g ryzu, na tym poki co zostanie, Komentarz [...]
[...] 12x 20 /12x 20 /12 x 20 + brzuch: Koło 4 x 15 aero:15min biegu + potem basen interwały, więc aero spoko wyszło Filmy: brak :( Jedzenie: 100g owsianych, 7bialek, 2cale jaja przed t: 250g fileta, około 500g zimniorów po: 100g ryzu, 300g miesa, 40g wheya + czituś: kurczak ok 250g taki zayebisty w resteuracji chińskiej, dosc tlusty był + jako [...]